Разминка играет важную роль и является неотъемлемой частью эффективной и безопасной тренировки. В этой статье мы попытаемся ответить на вопросы про разминку, а также предоставить рекомендации по ее правильному выполнению. Поехали! Разминку следует выполнять перед любым видом физической нагрузки, будь то силовые упражнения, бег, командные игры или даже танцы! Обычно разминка длится 5-10 минут, но даже 2 минуты потраченного времени лучше, чем ничего. Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными...

Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...