Укрепление мышц - это важный аспект здорового образа жизни. Существует множество упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим несколько из них. 1. Приседания. Одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Для выполнения приседаний нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем нужно медленно опуститься вниз, сгибая колени, и вернуться в исходное положение. Важно следить за тем, чтобы спина была прямой, а колени не выходили за пальцы ног...

Чтобы сохранить здоровье тазобедренных суставов, надо изучить устройство мышц бедра и таза. Ведь от их работы зависит стабильность суставов. Поэтому важно понять, какие из них ослаблены (а значит, их надо усилить), а какие - перенапряжены (поэтому их надо расслабить и мягко растянуть).  Перед упражнениями посоветуйтесь с врачом. Связки и хрящевая ткань И ещё следует поработать со связками вокруг тазобедренного сустава (передними, боковыми, задними). Ведь они тоже могут быть перенапряжены, и тогда специальными техниками массажа надо вернуть нормальный тонус...