Гибкость — это способность мышц и суставов двигаться в полном диапазоне движений, что важно для общей физической подготовки и профилактики травм. Существуют различные упражнения, которые помогают развить гибкость. Вот некоторые из них: 1. Растяжка Основные виды растяжки: Статическая растяжка: удержание позиции на протяжении определенного времени (обычно 15-30 секунд). Это классический метод развития гибкости. Динамическая растяжка: выполнение плавных движений, постепенно увеличивающих диапазон движения сустава...

В этой статье покажу 4 упражнения для гибкости спины. Без оборудования в домашних условиях. Прежде чем начать, пару слов о растяжке и гибкости. Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки...