В любом возрасте каждая женщина стремится обладать стройным и гибким телом. Постоянная тренировка суставов и хорошая растяжка является прекрасной профилактикой травм при физических нагрузках и развития дегенерационных изменений в суставах. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с полезными рекомендациями о том, как сесть на шпагат всего за месяц! Это интересно: Чем полезен бег для здоровья и внешности Шпагат и его виды На сегодняшний день шпагат является символом хорошей гибкости и воспринимается как показатель превосходного владения своим телом...

Разработан специальный комплекс упражнений, чтобы сесть на шпагат быстро и без травм. Только нужно помнить, что упражнения надо выполнять систематически - это значит, что заниматься растяжкой нужно минимум три раза в неделю. Примерно, по 40 минут. Ну что, готовы? Тогда вперед навстречу такому желанному шпагату. Возьмите за правило, что тренировка всегда начинается с разминки! Разминаем тело сверху вниз. Да-да, шею и руки мы тоже разминаем. Здесь вы делаете удобные для вас упражнения на верхнюю часть тела...