Хотите избавиться от шейного остеохондроза? Тогда внимательно читайте и делайте заметки. В вашем арсенале против ШОХ будет 2 рабочих метода, поэтому давайте сразу приступим к делу. Массаж Массаж против шейного остеохондроза будет состоять из 2 этапов: разогрев и разминание. Разогрев Перед тем как приступать к разминанию, шею обязательно нужно к нему подготовить. Ведь на «разогретых» тканях массаж становится намного безопаснее и эффективнее. Если вы всё сделали правильно, поверхность шеи должна слегка покраснеть и стать теплее...

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — распространенное заболевание современного общества, вызывающее боли и дискомфорт в шее, плечах и голове. Однако регулярные физические упражнения могут значительно облегчить состояние и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Основные упражнения при остеохондрозе шейного отдела: 1. Растяжка шеи: - Наклоны головы вперед-назад и в стороны. - Вращательные движения головы. 2. Укрепление мышц шеи и плеч: - Подтягивания и наклоны головы с сопротивлением рукой...