Сначала немного про особенности: ⠀ ⚠️Исключены резкие движения с широкой амплитудой, осевой нагрузкой, отягощением конечностей. ⚠️Обязательны ежедневные пешие прогулки. ⠀ 1️⃣ На начальной стадии коксартроза рекомендованы упражнения на растяжку, йога, езда на велосипеде (велотренажере), скандинавская ходьба. ⠀ 2️⃣ Если на рентгене в суставе обнаружили костные разрастания, йога противопоказана, т.к. сопровождается болью. А бег, велосипед будут перегружать сустав, усугубляя ситуацию. ⠀ 3️⃣ При 3 степени коксартроза запрещены многие упражнения...

Многие люди совершают ужасные ошибки, пытаясь укрепить свои ноги, тазобедренные суставы и колени. Они делают силовые упражнения, жёсткие растяжки, очень напряжённую гимнастику. Становится хуже, боль растет, но они упорно продолжают истязать свои несчастные ноги. Ведь бег, приседания, прыжки отлично укрепляют ноги, разве не так? В том-то и дело, что не так! По крайней мере, очень часто не так. Если в области тазобедренных суставов и коленей появляется боль, трудно ходить, то резкие, напряжённые упражнения сделают только хуже...