Мне очень нравятся эти 3 упражнения, которые можно делать примерно по 3 минуты каждый день и получать пользу. Естественно, что начинать можно 5 повторов для каждого упражнения и получать пользу. А ведь бока и талия для многих являются проблемными зонами, которые подтянуть не так просто. Эти упражнения можно делать с утра, заодно они могут помочь проснуться пищеварению, ускорить его работу. Ко всему прочему это упражнения также будут включать в работу косые и поперечные мышцы живота. Но какие упражнения можно сделать, чтобы подтянуть бока и талию...

Талия формируется за счет укрепления мышц кора, улучшения осанки и снижения жировой прослойки. Поэтому важно включать в тренировки не только силовые упражнения, но и техники, развивающие стабильность и дыхание. тренер-эксперт XFIT Новичкам тренировки на талию и кор стоит делать 3–4 раза в неделю, продвинутый уровень может заниматься 5–6 раз, но стоит чередовать интенсивные и легкие дни. Помните, что мышцам нужен отдых 24 часа между силовыми упражнениями, не переусердствуйте. Не стоит качать косые...