Многие девушки уже знают, что самый лучший способ построить тело мечты — это силовые тренировки в тренажерном зале. Однако, им кажется, что это очень сложно, нужен персональный тренер, а самой разобраться...

У каждого спортсмена есть какая-то методика, оборудование или программа, которые им нравятся больше всего. Кто-то любит круговые тренировки каждый день, кто-то следует протоколам бодибилдинга, а кто-то следует в любым фитнес-трендам и увлечениям. Но некоторые упражнения выдержали испытание временем, независимо от вашего подхода. 1. Становая тяга. Пожалуй, король всех упражнений, становая тяга сильно воздействует на все основные группы мышц и, возможно, является величайшим испытанием силы из всех существующих...