1,2K подписчиков
Боли в спине часто вызваны остеохондрозом. Раньше он считался болезнью пожилых. Но сейчас поражает зрелых людей и даже молодых. Это связано с сидячим образом жизни, нехваткой полноценной активности. Помочь организму при такой болезни можно с помощью ЛФК (лечебная физическая культура). Главное — делать упражнения регулярно. Стоит записаться на приём к врачу, чтобы специалист выдал рекомендации по поводу физической активности. Что такое остеохондроз и чем опасен При остеохондрозе поражаются межпозвоночные диски и ткани позвонков...
1 год назад
10,2K подписчиков
На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходится наибольшая нагрузка массы тела. Поэтому здесь чаще, чем в других отделах, возникают дегенеративно-дистрофические заболевания. Одно из них — остеохондроз — патология межпозвоночных дисков. Рассказываем, почему при остеохондрозе возникает боль в спине, как ее облегчить и сохранить качество жизни. Причины развития остеохондроза Поясничный отдел позвоночника — самый подвижный. Он соединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестцовый. Состоит из 5 позвонков, внутри которых по каналу проходят сосуды и нервы...
1 год назад
156,9K подписчиков
Два простейших упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и грыжах межпозвонковых дисков
Упражнение «Флюгель»
✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Исходное положение: лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуты в коленях и подняты на 90° к полу.
👉🏻 Опускать ноги вправо и влево до касания пола внешней стороной бедра.
Упражнение «Подъем коленей в висе»
✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела с грыжами межпозвонковых дисков.
Исходное положение: вис на турнике.
👉🏻 Поднимать колени к подбородку или до пояса на выдохе.
Возможные варианты:
▪️ поднимать прямые ноги под углом 90°;
▪️ поднимать прямые ноги так, чтобы коснуться ногами перекладины.
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!
2 года назад