Мы привыкли делить беременность на 3 триместра. И в каждом из них происходят разные физиологические процессы. Так вот и фитнес для каждого триместра разный. На протяжении всей беременности мы исключаем кардио нагрузку при которой пульс поднимается выше 135 ударов. И конечно же упражнения лежа на животе, когда он уже очевидно виден. В остальном можно все, но в меру. А в конце статьи, развею мифы относительно запретных упражнений, что "ходят в народе". В 1-ом триместре под запретом высокоинтенсивные тренировки...

Вернуть бодрость, улучшить самочувствие, укрепить мышцы при вынашивании малютки поможет специальная зарядка для беременных, 2 триместр – оптимальный период для начала физ.занятий. Нагрузки в «интересное» время должны быть обязательно посильными. Перед освоением любого спецкомплекса упражнений следует посоветоваться с гинекологом, ведь существует ряд противопоказаний для гимнастических занятий при вынашивании крохи. Почему стоит начать во 2 триместре. Будущей мамочке на протяжении девяти месяцев показана умеренная физактивность...