Одним из лучших методов для исправления осанки является постоянный контроль положения тела при ходьбе — спину нужно держать прямой, напрягая пресс и слегка втягивая живот под ребра. Копчик при этом должен смотреть вниз, а мышцы ягодиц осознанно вовлекаться в процесс ходьбы. Также для формирования правильной осанке существует множество эффективных упражнений из йоги — наиболее простые из них легко выполнять дома. Комплекс упражнений для выпрямления спины, состоящих из 7 базовых асан, приведен ниже в материале...

Наклоненная вперед голова, сгорбленная спина и выпирающий живот. Звучит знакомо? Большинство людей не понимают, насколько плохой стала их осанка, пока кто-нибудь не сфотографирует. Можно бесконечно говорить, что какое-то из силовых упражнений травмоопасно и может стать причиной образования межпозвоночной грыжи. Однако одно из самых небезопасных упражнений для позвоночника, вы делаете прямо сейчас. Вес вашей головы равен примерно 5 кг. Такую нагрузку получает ваше тело при правильном положении головы...