Фитнес-тренер рассказала, какие упражнения нужно делать на тренировках после работы. Об этом пишет «Спорт-Экспресс». Если человек проводит рабочий день на ногах, то на тренировках им стоит уделить особое внимание. Нужно делать упражнения, которые помогут уменьшить отеки. Силовые и статичные упражнения стоит выполнять тем, кто ведет малоподвижный образ жизни на работе...

Каждая хорошая тренировка должна заканчиваться тщательной заминкой. Ускорьте восстановление после тренировки и избегайте ненужных болей с помощью этих проверенных методов и упражнений для заминки! Эффективная тренировка должна состоять из трех компонентов. Во-первых, вы должны начать с разминки, чтобы разогреть и подготовить мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать. Элементы разминки включают в себя прогрессивную кардионагрузку, динамическую растяжку, упражнения на подвижность, упражнения на активацию мышц и наборы упражнений с ускорением...