Если вы не успели посмотреть нашу подборку 5 лучших тренировок на все группы мышц, так и не начав заниматься тверком, тогда наш материал — для вас! Какие упражнения нужно делать чтобы накачать попу и сделают ее упругой и ооочень аппетитной — читайте в нашем материале. Оценка- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов Несмотря на то, что лето уже в самом разгаре, это не повод опускать руки и вообще перестать заниматься. Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать,...

Какие упражнения нужно, чтобы попа была как орех? Рассказываю, про самые важные упражнения для ног и попы. Делать и девочкам, и мальчикам. Правильная техника. Чтобы попа была подтянутой и красивой, есть два самых важных упражнения: 1. Приседания 2. Становая тяга Начинающим стоит делать это упражнение с минимальным весом или без него. Много раз, перед зеркалом, тщательно контролируя технику. Первое о чем нужно помнить – нейтральное положение спины. Встаньте прямо, слегка согните колени, немного прогнитесь в пояснице, раскройте лопатки...