Для того чтобы развить силовые качества необходимые при самообороне, нужно выполнять несколько упражнений, которые позволят генерировать силы для проведения броска или удара, точка или иного действия. Суть генерации сил в том, чтобы использовать все тело в каждом движении. Первое упражнение - Бёрпи Это упражнение очень широко известно. И оно очень эффективно. Тем более что в статье мы рассмотрим упражнения, которые не требуют какого-либо оборудования или специального места. Упражнение стоит делать от 15 раз в день и довести до 50 повторений...

Как стать сильным? Множество занимающихся спортом людей, хотят не только хорошую эстетику своего тела, но и силу Многие думают, что набор массы и увеличение силы - это одно и то же, но фактически - это совсем разные вещи, если смотреть сквозь призму профессионального спорта. Различия есть во всем, в частности, в питании и в самом тренинге. Опытные спортсмены знают, что существуют два разных типа гипертрофии мускулатуры (увеличение объема): В первом случае она более приемлемая для спортсменов