Определенно, в особые дни девушке стоит снизить нагрузку, но выполняя простые правила, можно спокойно посвятить себя любимому занятию: 1.Забудьте о кофеине и любых кофеин-содержащих продуктах. Кофеин крайне нежелателен во время менструации, а лучше всего не употреблять такие продукты и за пару дней до менструации. Это поможет снизить болезненность. 2.Занятия спортом противопоказаны при эндометриозах, аденомиозах, миомах. При других заболеваниях и подозрении на них необходима консультация с врачом. 3.Для психологического комфорта в эти дни можно надеть темную одежду и белье, на котором пятна будут менее заметны...

Опасны ли тренировки в критические дни? Научные исследования уже давно всё разобрали и опровергли миф, что нельзя заниматься спортом во время месячных. Критические дни не являются противопоказанием к тренировкам. Если вы хорошо себя чувствуете, если или даже лёгкое недомогание, то наоборот это признак того, что надо идти на тренировку, потому что после тренировки станет легче. После тренировки повышается уровень эндорфинов, тем самым психологически мы ощущаем себя лучше. Наша практика показала, что спортсмены очень редко испытывают предменструальный синдром...