Тренировка с эспандером для мужчин может включать десятки различных упражнений. Более того, в каждом из них могут применяться приемы для усложнения или облегчения нагрузки, что делает занятия с эспандером максимально гибкими, разнообразными и эффективными. Изолирующее упражнение для проработки среднего пучка дельтовидных Движение направлено на проработку задней головки дельт. Улучшает осанку и разворачивает плечи назад. Техника: 1. Зацепите жгут за любую опору и возьмитесь за рукояти. 2. Отойдите назад так, чтобы в начальной точке ощущать легкое натяжение...

Сегодня поговорим о тренировке кисти с эспандером. Это замечательный способ развить сдавливающий хват. Для чего нужно тренировать хват, я уже рассказывал, поэтому сегодня речь пойдет исключительно о практике. Но если кому-то интересно – я всегда рад поговорить о пользе тренировок для силы хвата. Эспандер – очень классное, хоть и не единственное приспособление, способное хорошо проработать кисти рук. Также к его плюсам можно отнести надежность и компактность – его легко можно запихнуть в сумку, и взять с собой на работу...