Иногда во время тренировки устаёшь так, что хочется только лечь и лежать. Не беда, тренировка лёжа тоже бывает эффективной (и помогает худеть!), ну а «Челленджер» подскажет, какие упражнения делать. 1. Танцующий жук Цель: мышцы пресса и косые мышцы живота. Удерживая мяч между противоположной рукой и ногой, вы прорабатываете мышцы пресса целиком. 2. Супермен Цель: спина и ягодицы. Это упражнение укрепляет ягодицы, но необходимо следить, чтобы движения ног шли от бедра, а не от колена...

А вы любите простые и в тоже время ленивые упражнения для подтянутой фигуры и живота? Я очень, особенно в тяжелый для себя осенний период, когда холод, отсутствие солнца делают своё дело. И я думаю, что вам также подобные упражнения понравятся. Упражнений будет 3 и их спокойно можно делать лежа, а также сидя в постели. Но какие 3 упражнения можно попробовать? Раз, два и три: 1.Бабочка в движении Очень интересная вариация ну просто всем известной бабочки. Её можно встретить как в японской гимнастике Макко-хо (в виде растяжки), и в йоге...