Многие думают, что без спортзала и оборудования невозможно поддерживать форму. Но на деле всё проще: собственный вес — лучший тренажёр. Когда у меня не было возможности ходить в зал, я собрал свой набор упражнений для дома. Делая их регулярно, я реально почувствовал результат уже через пару недель. Классика, которая работает всегда. Ноги, ягодицы и даже пресс включаются в работу. Главное — держать спину прямо. Рекомендуется: начинать с 2–3 подходов по 10–15 раз, постепенно увеличивать количество повторений по мере укрепления мышц...

Современный образ жизни часто оставляет нам недостаточно времени для походов в спортзал. Однако это не означает, что вы не можете заниматься фитнесом. Существует множество эффективных упражнений, которые можно делать в уютной обстановке своего дома. В этой статье мы расскажем о некоторых из них и покажем, как они могут помочь вам поддерживать хорошую физическую форму. 1. Приседания: Приседания – одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они развивают бедра, ягодицы и квадрицепсы...