Хотите быстро накачаться? Тогда забудьте о десятках изолирующих упражнений – главный рост дают базовые многосуставные движения, которые нагружают сразу несколько мышечных групп и запускают мощную выработку анаболических гормонов. В этой статье – 5 самых эффективных упражнений для набора массы, которые должны быть в программе каждого атлета. Разберем технику, частые ошибки и секреты максимальной эффективности. ✅ Исходное положение: ✅ Движение: 🚫 Ошибки: Совет: Начинайте с пустого грифа, учите технику...

Давайте я расскажу вам то, о чем многие тренеры не говорят прямо, потому что это не самый популярный ответ и не то что хотят слышать подопечные. Одними упражнениями для пресса живот убрать невозможно. Если бы это работало, все бы уже ходили с кубиками. Представьте, что вы пытаетесь сдуть воздушный шарик, нажимая только на одну его сторону. Так и с локальным жиросжиганием оно не работает. Жир уходит равномерно со всего тела. Когда вы делаете скручивания, вы тренируете мышцы под жировой прослойкой, но не сжигаете непосредственно жир на животе...