Рассказываем, как укрепить спину, избавиться от боли и зажимов в позвоночнике, добиться красивого рельефа и хорошей осанки. Позвоночник, центральная ось нашего тела, работает, даже когда мы просто сидим. Если позвоночник искривляется, защемляются нервные окончания, преждевременно изнашиваются межпозвоночные диски. Из-за этого мы чувствуем боль и дискомфорт в спине. Самой большой ошибкой будет лечь на диван и «беречь» больную спину, оставляя её без движения. Без регулярных упражнений на спину невозможно исправить осанку...

Укрепление спины — важный аспект общей физической подготовки. Сильная спина помогает предотвратить травмы, улучшает осанку и поддерживает здоровый позвоночник. В этой статье мы рассмотрим пять эффективных упражнений, которые помогут вам развить крепкую и здоровую спину. Становая тяга — одно из самых мощных упражнений для развития силы и мышечной массы спины. Оно прорабатывает всю заднюю цепь мышц, включая трапеции, широчайшие мышцы спины и мышцы-разгибатели позвоночника. Техника выполнения: 1. Встаньте перед штангой, ноги на ширине плеч...