Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...

Рассказываем, как укрепить спину, избавиться от боли и зажимов в позвоночнике, добиться красивого рельефа и хорошей осанки. Позвоночник, центральная ось нашего тела, работает, даже когда мы просто сидим. Если позвоночник искривляется, защемляются нервные окончания, преждевременно изнашиваются межпозвоночные диски. Из-за этого мы чувствуем боль и дискомфорт в спине. Самой большой ошибкой будет лечь на диван и «беречь» больную спину, оставляя её без движения. Без регулярных упражнений на спину невозможно исправить осанку...