Чтобы сохранить здоровье тазобедренных суставов, надо изучить устройство мышц бедра и таза. Ведь от их работы зависит стабильность суставов. Поэтому важно понять, какие из них ослаблены (а значит, их надо усилить), а какие - перенапряжены (поэтому их надо расслабить и мягко растянуть).  Перед упражнениями посоветуйтесь с врачом. Связки и хрящевая ткань И ещё следует поработать со связками вокруг тазобедренного сустава (передними, боковыми, задними). Ведь они тоже могут быть перенапряжены, и тогда специальными техниками массажа надо вернуть нормальный тонус...