В статье покажу простые упражнения для улучшения подвижности/мобильность тазобедренного сустава. Пару слов про базовые понятия. Гибкость — это способность мышц, суставов и тканей двигаться в широком диапазоне без боли. Она включает возможность этих структур растягиваться, удлиняться и сокращаться без ограничений, что способствует оптимальному движению. Хотя гибкость может варьироваться у разных людей, для поддержания здоровья и функциональности суставов необходим определённый уровень. На ухудшение...

Чтобы сохранить здоровье тазобедренных суставов, надо изучить устройство мышц бедра и таза. Ведь от их работы зависит стабильность суставов. Поэтому важно понять, какие из них ослаблены (а значит, их надо усилить), а какие - перенапряжены (поэтому их надо расслабить и мягко растянуть).  Перед упражнениями посоветуйтесь с врачом. Связки и хрящевая ткань И ещё следует поработать со связками вокруг тазобедренного сустава (передними, боковыми, задними). Ведь они тоже могут быть перенапряжены, и тогда специальными техниками массажа надо вернуть нормальный тонус...