Давайте я расскажу вам то, о чем многие тренеры не говорят прямо, потому что это не самый популярный ответ и не то что хотят слышать подопечные. Одними упражнениями для пресса живот убрать невозможно. Если бы это работало, все бы уже ходили с кубиками. Представьте, что вы пытаетесь сдуть воздушный шарик, нажимая только на одну его сторону. Так и с локальным жиросжиганием оно не работает. Жир уходит равномерно со всего тела. Когда вы делаете скручивания, вы тренируете мышцы под жировой прослойкой, но не сжигаете непосредственно жир на животе...

Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...