Мышцы ног часто бывают «отстающей» группой, которой уделяется мало внимания на тренировках. Особенно это касается именно икроножных мышц. Как это исправить и какие упражнения для их прокачки наиболее эффективны — в материале «РБК Спорт». Икроножные мышцы постоянно испытывают нагрузку в повседневной жизни, поэтому для их тренировки необходимо использовать большие веса. Предлагаемая программа упражнений основана на принципах тренировки икр Арнольда Шварценеггера. Тренировку можно проводить как отдельный...

Существует много упражнений для ног и ягодиц, которые применяют чтобы сделать эти места подтянутыми, избавиться от жира на бедрах. Это всевозможные приседания, жимы ногами в тренажере, махи ногами без веса или с применением дополнительного веса...