Первое, что приходит в голову людям про тренировку ягодиц - это разведение ног в тренажере и отведение ноги в кроссовере (кикбэки или попомахи😅).  Но если цель именно накачать ягодицы, то одними разведениями и махами не обойтись. Без базы не обойтись и пока вы не научитесь приседать правильно и в хорошей амплитуде, ваши ягодицы не будут включаться в полной мере в работу и в других упражнениях. Именно румынская, а не становая. В румынской тяге идет акцент на отведение таза назад при наклоне, хорошо растягивается и сокращается задняя поверхность бедра...