Какая девушка не мечтает о подтянутых, упругих и округлых ягодицах? Мы подобрали несколько эффективных упражнений для ягодиц, а наш эксперт Андрей Манш — мастер спорта, двукратный чемпион Беларуси по бодибилдингу и персональный тренер, прокомментировал их. Приседания для тренировки ягодиц Приседания с гантелями и собственным весом Приседания — базовое упражнение для ягодиц и бедер, без него не обходится ни одна тренировочная программа. Можно приседать с гантелями в руках, с грифом или бодибаром на плечах...

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома...