Похудеть и привести тело в тонус — цель, которая вдохновляет многих женщин отправиться в зал. Но при всей мотивации нередко возникает вопрос: с чего начать и какие упражнения действительно помогут сжигать калории? Важно понимать, что для достижения результатов одного кардио недостаточно: силовая работа и разнообразие нагрузки играют ключевую роль. Именно правильно составленный комплекс упражнений помогает ускорить обмен веществ, подтянуть тело и улучшить общее самочувствие. В этой статье расскажем, что стоит включить в тренировку, чтобы она была эффективной и безопасной...

Любая программа тренировок в зале должна быть составлена с учетом конкретных целей: поддержание текущей формы, набор мышечной массы или похудение. Снижение веса — один из самых частых запросов клиентов фитнес-клуба. Какие тренировки подойдут для этого? Чем отличаются программы тренировок в тренажерном зале Тренировки, направленные на снижение веса, должны иметь акцент на максимальный расход энергии. Тренировки на набор веса (т.е. гипертрофию мышц) должны опираться на принципы и методы, которые в исследованиях показывают максимальный мышечный рост...