Беременность не повод отказаться от спорта и сидеть на диване. Спортом можно и нужно заниматься, но с учётом нюансов интересного положения. Главное здесь — не навредить. О том, какие упражнения подойдут будущим мамам, «Газете.ru» рассказала фитнес-тренер, эксперт XFIT Юлия Гуляева. Упражнения для беременных Гуляева напомнила, что любые тренировки во время беременности допустимы только после разрешения врача. При выполнении упражнений нужно следить за своим состоянием. Если появятся неприятные тянущие ощущения или боли, то занятие стоит прекратить и обратиться к врачу...

Упражнения во время беременности могут помочь сохранить или улучшить вашу физическую форму и предотвратить избыточный вес.  Прежде чем начать ❗️Обязательно избегайте движений, из-за которых вы чувствуете себя нестабильно, что может увеличить риск падения❗️ Начните с отжиманий на стене, которые воздействуют на грудные мышцы в передней части грудной стенки и на мышцы трицепсов в задней части предплечья. Встаньте лицом к стене. Прислонись к стене руками на уровне плеч, чуть больше ширины плеч. Держите колени удобно друг от друга...