Друзья, хочу с вами поделиться набором полезных упражнений для коленей и тазобедренного сустава, которые вы можете делать в домашних условиях. Нет никакой необходимости в приобретении дополнительного инвентаря. Вам нужен просто стул и хорошее настроение. Комплекс упражнений можно выполнять практически каждый день. Количество повторения подбирайте индивидуально. На мой взгляд, для начала стоит начать делать в каждом упражнении не более 10-12 повторений. Со временем вы можете дойти до 30 повторений за раз...

Рассказываем об эффективных комплексах упражнений, которые помогут поддерживать ментальное и физическое здоровье после родов. При написании статьи мы обратились к практикующему акушеру-гинекологу Юлии Агахановой. Она оценила безопасность приведённых упражнений и рекомендаций. Важно: перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Специалист учтёт период лактации, наличие осложнений при родах и другие особенности. При естественных родах (ЕР) без осложнений лёгкие физические упражнения можно выполнить уже через несколько часов...