У углеводов есть разная скорость расщепления, в зависимости от этого они делятся на две группы: -простые -сложные Простые углеводы: вызывают резкий скачок сахара в крови, из-за чего появляется прилив сил. Пример простых углеводов: сладости, фрукты, различные сиропы, фруктоза. Подобные скачки сахара вызывают повышение аппетита, из-за чего вы будете чаще хотеть есть и наедать калорий сверх нормы, следовательно вы будете поправляться. Не стоит бояться простых углеводов, но важно контролировать количество потребления (не более 20% от суточного рациона)...