Что есть перед силовой тренировкой, если она проходит рано утром? Достаточно часто задаваемый вами вопрос, а значит нужно на него найти ответ, разумеется научно обоснованный. При этом я заметил, что одних этот вопрос интересует в контексте работоспособности, а других – влияния на мышцы и силу. Как оказалось, учёные достаточно подробно исследовали этот вопрос, но прежде я хочу поделиться своим опытом тренировок на голодный желудок. Итак, уверен, что большинство из вас в курсе, что уже много лет я практикую внутридневное интервальное голодание по формуле 20/4, т...

Всем привет! Мы давно собирались поговорить о том, как питаться до и после тренировки, что именно есть, как выстроить свой режим. Друзья, вы, наверное, понимаете, насколько сложно мне советовать кому-то что-либо универсальное. Не существует единого рецепта, как правильно совмещать питание и тренировки. Не существует и все! Даже не надейтесь. Вам придется искать свое. Возможно, долго и упорно. Я же помогу найти ориентиры, важные для вас точки, от которых вы будете отталкиваться. И пожалуйста, хватит спорить, натощак надо тренироваться или на сытый желудок, есть банан после нагрузки или нет...