Лечить бессонницу можно и без сильнодействующих лекарств, которые продаются по рецепту. Как исправить нарушения сна с помощью доступных препаратов или совсем без них, разобрался «Ямал-Медиа». На качество ночного отдыха влияют состояние психики, здоровья и процессы, непосредственно связанные со сном, рассказала в бесседе с «Ямал-Медиа» врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы, кандидат медицинских наук Елена Царева. «Если мы берем психику и здоровье за скобки, то здесь мы выделяем...

Эти добавки, могут помочь улучшить сон и бороться с бессонницей, включают: 1. Магний: добавка магния может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, что может быть одной из причин бессонницы. Обычно рекомендуется принимать 400-500 мг магния в день перед сном. 2. Мелатонин: это гормон, который разделяется организмом и помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Мелатонин может быть эффективен при бессоннице, особенно при изменении часовых поясов или работе в ночную смену. Обычно рекомендуется принимать 1-3 мг мелатонина за 30-60 минут до сна...