Азат Асадуллин, профессор, доктор медицинских наук, психиатр-нарколог, рассказал, как избежать резких скачков сахара и энергии, которые усугубляют тревогу и усталость. Об этом эксперт написал в своем dzen-канале «Записки странствующего профессора». Триптофан является важной аминокислотой, который нужен для постройки серотонина. Однако, чтобы ему было легче пробраться в мозг, нужна поддержка сложных углеводов, которые вызывают выброс инсулина. На завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке или на банановом молоке, с горстью грецких орехов и щепоткой корицы...

Расскажу вам о безрецептурных препаратах, которые вам помогут, если вы чувствуете упадок сил, появилась раздражительность и появилось желание "пострадать". Вы подвержены к выгоранию из-за рутины, если к вам относятся эти симптомы: И у вас такие симптомы, как раздражительность, апатия, чувство тревоги, подавленное настроение, снижение работоспособности. В основном, эти симптомы появляются тогда, когда в организме снижается уровень гормона счастья серотонина. Для поднятия настроения используются препараты на основе триптофана...