Низкий гемоглобин — не просто цифра в анализах. Это постоянная усталость, бледность, одышка при подъёме по лестнице, ломкие ногти и даже выпадение волос. Особенно часто с этим сталкиваются женщины после 40–50 лет, особенно если есть проблемы с кишечником или частые кровопотери. Многие сразу думают о таблетках железа, но не спешите: природные источники железа, правильно подобранные и усвоенные, могут работать не хуже — и без побочных эффектов. Главное — знать, что есть, с чем сочетать и чего избегать...

Низкий гемоглобин — это когда всё время хочется спать, лицо бледное, сердце бьётся быстрее обычного даже от лёгкой нагрузки, а волосы и ногти становятся ломкими. Особенно часто это случается у женщин после 50 лет, особенно если есть проблемы с кишечником или раньше были обильные месячные. Многие сразу думают: «Надо пить железо!» — и бегут в аптеку. Но часто восполнить дефицит можно через еду, если знать, какие продукты действительно работают — и как их правильно есть. Почему именно железо так важно?...