Знакомо это чувство? Внутри всё сжимается в комок, мысли путаются, а пальцы непроизвольно ищут, что бы сжать, скрутить, сломать.😫Мозг кричит: «Срочно нужна таблетка, алкоголь, шоколад, соцсети — что угодно, чтобы заглушить этот шум!» Я прошла через это 💯 раз...

Грань между «я справляюсь сам, просто сейчас сложный период» и «мне нужна профессиональная помощь» не всегда очевидна. Главный маркер — это степень влияния на вашу повседневную жизнь. Если тревога или усталость начинают диктовать вам, как жить, что есть, с кем общаться и куда ходить, самопомощи уже недостаточно. Вот конкретные признаки того, что пора перестать бороться в одиночку. 1. Техники дают лишь временное облегчение (эффект отката) Вы используете дыхательные практики, ведете дневник эмоций, гуляете, пытаетесь снизить планку до уровня «достаточно хорошо»...