Раньше я не особо задумывалась о здоровье суставов, пока не столкнулась с неприятными щелчками в коленях и дискомфортом после тренировок. Оказалось, что суставам и связкам тоже нужна регулярная нагрузка, но особенная – мягкая и укрепляющая. Делюсь упражнениями, которые реально работают! 💡 Суставы – это наши «шарниры», которые двигают тело. Если они слабые, появляются боли, риск травм и возрастное ограничение подвижности. 💡 Связки – это прочные «канаты», которые держат суставы. Они отвечают за гибкость и устойчивость...