Раньше я не особо задумывалась о здоровье суставов, пока не столкнулась с неприятными щелчками в коленях и дискомфортом после тренировок. Оказалось, что суставам и связкам тоже нужна регулярная нагрузка, но особенная – мягкая и укрепляющая. Делюсь упражнениями, которые реально работают! 💡 Суставы – это наши «шарниры», которые двигают тело. Если они слабые, появляются боли, риск травм и возрастное ограничение подвижности. 💡 Связки – это прочные «канаты», которые держат суставы. Они отвечают за гибкость и устойчивость...

Чтобы сохранить здоровье тазобедренных суставов, надо изучить устройство мышц бедра и таза. Ведь от их работы зависит стабильность суставов. Поэтому важно понять, какие из них ослаблены (а значит, их надо усилить), а какие - перенапряжены (поэтому их надо расслабить и мягко растянуть).  Перед упражнениями посоветуйтесь с врачом. Связки и хрящевая ткань И ещё следует поработать со связками вокруг тазобедренного сустава (передними, боковыми, задними). Ведь они тоже могут быть перенапряжены, и тогда специальными техниками массажа надо вернуть нормальный тонус...