Автор: Beth Skwarecki Большинство бегунов стремится бегать быстрее. Однако, особенно если вы новичок в беге, в стремлении к высоким скоростям вы можете упустить ключевую часть тренировок: научиться бегать медленнее. Чтобы тренироваться максимально эффективно (и успешнее выступить на соревнованиях), вам необходимо иметь несколько «передач»: медленную, среднюю и быструю. ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СКОРОСТЕЙ, ЧЕМ ПРОСТО «БЕЖАТЬ БЫСТРО»? Когда я только начинал бегать, у меня была любимая тропа рядом с домом, по которой я все время бегал...

Что происходит с организмом человека во время бега? В первые секунды бега человек как правило чувствует себя достаточно комфортно: дыхание и пуль ровные, сил ещё много. Однако мышцы в ответ на появившуюся нагрузку начинают искать дополнительные источники энергии. Данную роль на себя берет молекула, которая называется аденозинтрифосфат. Для обеспечения организма необходимой энергией, она начинает превращаться в другую молекулу, со схожим называнием, а именно аденозиндифосфат. Как правило через непродолжительное время и этого запаса "энергии" оказывается мало...