Протеин — это абсолютно натуральная добавка, в составе которой — белок высокой концентрации при минимальном содержании углеводов и жиров. Извлекается этот белок из молока, яиц, мяса или растений. По сути, это такой же вспомогательный элемент питания, как каши для малышей или обогащенные смеси — но только для взрослых. Как детская смесь восполняет дефицит нутриентов в рационе младенца, так и протеин — отличный способ обеспечить взрослого человека качественным белком, когда обычная еда не справляется...

Гейнер и протеин похожи только тем, что оба продаются в больших пакетах и смешиваются в шейкере. По задаче это разные покупки. Протеин в первую очередь помогает увеличить долю белка в рационе. Гейнер обычно добавляет не только белок, но и заметное количество углеводов и общей энергии. Поэтому победитель определяется не тренировочным стажем, а тем, чего человеку не хватает: белка или калорий. Мой практический вердикт: если вес стоит из-за того, что вы просто не можете съесть достаточно еды, гейнер может быть удобнее...