Каждый уважающий себя зожник должен пережить два периода в формировании своего рациона: первый– я тут самый правильный, самый святой, самый убиться, какой пп-шный, это вы все низменные слабовольные людишки, которые не могут победить свои ничтожные желания. Второй (обычно следует сразу за первым) с кодовым названием «главное – вписаться в калорийность», он же «тортики, орешки с вареной сгущенкой, балтийские шпроты, кетчунез и пирожное картошка вполне допустимы в разумных количествах, главное -грамотно вписать их в кбжу, не злоупотреблять, ну, хотя бы не каждый день»...

Для похудения важно не только то, что вы едите, но и сколько вы едите, и как часто. Я дам вам общую информацию о полезных и вредных продуктах, а также объясню принципы здорового питания для снижения веса. Важно: перед началом любой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Полезные продукты для похудения (и почему): • Овощи: • Почему: Низкокалорийные, богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Клетчатка создает чувство сытости, что помогает меньше есть. • Примеры: Листовые овощи (шпинат, салат, капуста), брокколи, цветная капуста, огурцы, перец, помидоры, морковь, кабачки, баклажаны...