Ложиться спать на голодный желудок так же вредно, как и переедать. Есть можно, но не все продукты. Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергей Вялов утверждает: легкий, правильный перекус перед сном не только улучшит качество ночного отдыха, но и принесет пользу для здоровья, включая снижение уровня "плохого" холестерина. Почему голод перед сном плохая идея? Голодный желудок приводит к беспокойному сну и заставляет организм требовать больше калорий утром, вызывая вялость и снижение активности...

Не можете заснуть? Вы не одиноки. По статистике, 30-40% взрослых людей в мире время от времени страдают от бессонницы, а 10-15% постоянно испытывают проблемы со сном. С нашим плотным графиком и лихорадочным образом жизни средний человек спит всего 6 часов в сутки, что подвергает его повышенному риску простуды и гриппа, диабета, сердечных заболеваний, психических недугов и даже ожирения. Но не стоит сразу же тянуться за снотворным! Таблетки не только препятствуют полному циклу сна, они также часто приводят к вялости на следующий день...