Постоянно мучаетесь бессонницей? Или просто хотите проснуться наутро свежим и отдохнувшим, обратите внимание на продукты, которые делают наш сон более здоровым. Жирная рыба Согласно статье, опубликованной в журнале Annals Нью-Йоркской академии наук, большая часть рыбы, особенно лосось, палтус и тунец, может похвастаться рекордным содержанием витамина B6, который необходим для выработки мелатонина (гормона, вызывающего сон; его активирует темнота). А в исследовании Trusted Source в 2014 году участники,...

Хороший сон – залог здоровья и продуктивной работы. Многие люди имеют проблемы со сном. И иногда, чтобы их устранить, достаточно поменять свой рацион питания. Некоторые продукты отлично помогают нормализовать суточные биоритмы и улучшить качество сна. Сегодня о них и поговорим! Бананы Бананы имеют много полезных свойств. Эти фрукты лучше многих других утоляют аппетит. Да, они калорийны. Но лучше съесть на ночь банан, чем бургер или жареную картошку. В бананах содержится аминокислота триптофан. Это вещество стимулирует синтез мелатонина и серотонина...