Постоянно мучаетесь бессонницей? Или просто хотите проснуться наутро свежим и отдохнувшим, обратите внимание на продукты, которые делают наш сон более здоровым. Жирная рыба Согласно статье, опубликованной в журнале Annals Нью-Йоркской академии наук, большая часть рыбы, особенно лосось, палтус и тунец, может похвастаться рекордным содержанием витамина B6, который необходим для выработки мелатонина (гормона, вызывающего сон; его активирует темнота). А в исследовании Trusted Source в 2014 году участники,...

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогают наладить сон. Проблемы со сном — довольно распространенная проблема и при этом очень неприятная. Качественный сон нужен для восстановления и правильного функционирования организма, а его недостаток снижает физическую и активность, негативно влияет на психическое здоровье и когнитивные способности. Наладить сон помогает употребление некоторых продуктов, сообщает Роспотребнадзор. Что есть, чтобы крепко спать? Специалисты советуют придерживаться...