Самое главное про Витамин Д3: как правильно принимать, дефицит, в каких продуктах содержится D3 ✅
В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит
Витамин D — единственное питательное вещество, которое организм вырабатывает с помощью солнечного света. Но его дефицит можно также восполнить с помощью рациона.
Витамин D: в каких продуктах содержится и чем он полезен
Зимой дефицит витамина D ощущается особенно остро. Его недостаток мешает усвоению кальция, который делает крепкими зубы, кости и ногти, а также стимулирует умственную деятельность. Рассказываем, как восполнить запас «солнечного» витамина в организме без помощи таблеток и добавок. Как работает витамин D Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D, но только при прямом контакте с ультрафиолетовыми лучами, например, от солнца. При этом гулять нужно несколько часов в день, открыв руки, ноги и лицо...