Витамины группы B — это восемь необходимых элементов: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Эти водорастворимые вещества важны для роста и развития, поддерживают нервную и иммунную систему, участвуют в метаболизме и помогают организму высвобождать энергию. Из-за их водорастворимости запасы не накапливаются, поэтому их необходимо получать ежедневно. Исследования показывают, что витамины группы B могут улучшать настроение и снижать уровень стресса. Например, показало, что B12 и фолиевая кислота (B9) могут играть важную роль в снижении симптомов депрессии...

Добрый день. Какие продукты богаты витаминами группы B – их много и они все доступны, включают широкий спектр пищевых категорий. Вот основные источники каждого из витаминов группы B. Теперь нам станет понятнее, чем кормить семью и своих домашних питомцев...