Некоторые продукты могут закрыть до половины суточной потребности в магнии. Магний играет важную роль в регулировании артериального давления, укреплении костей, регулировании уровня сахара в крови и поддержании стабильного сердечного ритма. Рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 420 мг для большинства взрослых мужчин и 320 мг для взрослых женщин. Подросткам рекомендуется потреблять 360–410 мг в день. Диетологи рассказали порталу verywellhealth.com, что нужно есть, чтобы восполнить организм магнием...

Магний является очень важным элементом ненормального функционирования организма. Особенно сильным в магнии нужны молодые люди, беременные и кормящие женщины, спортсмены, а также пожилые люди. Если у вас есть судороги и тремор, вы становитесь более раздражительными, и ваша концентрация уменьшается; волосы начинают выпадать, а гвозди ломаются, тогда мы можем заключить, что вашему телу не хватает магния. Чтобы восполнить недостаток этого жизненно важного элемента, не нужно покупать дорогие витамины, вы можете просто включить в свой рацион некоторые продукты, содержащие магний...