Кальций - это наиболее распространенный минерал в организме и он жизненно необходим для здоровья. Помимо того, что он помогает строить крепкие кости, кальций также помогает поддерживать свертывание крови, сокращать наши мышцы. Плюс, он работает в тесном сотрудничестве с магнием, чтобы сохранить наше сердцебиение сильным и здоровым. Дефицит кальция встречается часто, и нашему организму трудно усваивать его без витамина D. Ваши ежедневные потребности можно удовлетворить только за счет диеты, хотя...

Вот и снова пришла зима, а с ней и гололед. Именно в этот период по статистике возникают множество травм и переломов. Как укрепить костную ткань и здоровье суставов с помощью питания? Рассмотрим необходимый набор продуктов, поддерживающих уровень кальция в организме. Однако сам по себе кальций усваивается плохо, если есть дефицит витаминов D и K, магния и фосфора. Соответственно необходимо учитывать в питании баланс. Основные пищевые источники кальция включают молочные продукты (сыр, творог, молоко), листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи), рыбу (лосось, сардины)...