Важно не только ограничивать время еды, но и выбирать правильные продукты.  Я выделяю 5 основных групп: 1.Цельно-зерновые продукты   Овёс, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны медленно высвобождают глюкозу в кровь и богаты клетчаткой, витаминами и минералами. 2.Постное мясо и рыба   Постная индейка, курица без кожи, белая рыба (пикша, треска) и жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия) обеспечивают белок и омега-3 жирные кислоты. 3.Обезжиренные молочные продукты   Обезжиренное молоко, творог, греческий йогурт богаты кальцием, важным для здоровья костей...

Все мы часто сталкиваемся с проблемой лишнего веса. Это происходит по причине гормональных изменений, неправильного питания, стресса, а также может быть обусловлено генетикой. Диетологи считают, что эффективный способ похудеть – включить в рацион продукты, которые богаты полезными макро-, микроэлементами, витаминами. Сегодня мы расскажем о том, какие продукты помогают похудеть. Мясо, птица, рыба Любая диета не является полноценной без вхождения белковых продуктов. Известно, что белки животного происхождения лучше и легче усваиваются организмом, в отличие от растительных...