Важно не только ограничивать время еды, но и выбирать правильные продукты.  Я выделяю 5 основных групп: 1.Цельно-зерновые продукты   Овёс, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны медленно высвобождают глюкозу в кровь и богаты клетчаткой, витаминами и минералами. 2.Постное мясо и рыба   Постная индейка, курица без кожи, белая рыба (пикша, треска) и жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия) обеспечивают белок и омега-3 жирные кислоты. 3.Обезжиренные молочные продукты   Обезжиренное молоко, творог, греческий йогурт богаты кальцием, важным для здоровья костей...

Разбираемся с экспертами, какие продукты важно включить в рацион, чтобы снижать артериальное давление. Какое артериальное давление считается высоким Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья. На него напрямую влияют тонус сосудов и объем циркулирующей крови. Нормальный уровень давления в любом возрасте — меньше 140/90 мм рт. ст. Превышение этого значения называется гипертонией, или артериальной гипертензией. По данным ВОЗ, от повышенного артериального давления страдают свыше 1 млрд человек [1]...