Соблюдать диету станет гораздо проще, если отказаться от того, что повышает аппетит. Исключите «вредные» в разгрузочные дни продукты. Сладкое. Конфеты – быстрые углеводы, гормон инсулин превращает избыточный сахар в жир. Их нужно есть меньше, так как по прошествии незначительного времени после употребления снова возникает голод. Выпечка. Белый хлеб, булочки, печенье – тоже быстрые углеводы. Коварство заключается в том, что от их употребления хочется пить. Чувство жажды смешивается с чувством голода...

Некоторые продукты сильно стимулируют аппетит, знание их списка поможет управлять своим голодом. Эти продукты рекомендованы при отсутствии аппетита и противопоказаны при его повышенной активности. Для управления своим чувством голода нужно научиться увеличивать и уменьшать аппетитдоступными средствами. Некоторые продукты способны усиливать аппетит, в случае с отсутствием аппетита они предпочтительны к употреблению, в обратной ситуации, когда чрезмерный аппетит становится причиной переедания, от этих продуктов лучше отказаться...