Людям, страдающим сахарным диабетом, важно следить за своим питанием. Старший научный сотрудник Елена Поротикова рассказала, какие продукты способствуют снижению сахара в крови. По словам эксперта, в первую очередь стоит обратить внимание на листовую зелень: это может быть шпинат, салаты, кейл. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая позволяет сахару горазда медленнее всасываться в кровь. Не менее полезны ягоды, которые обладают низким гликемическим индексом и не вызывают скачков глюкозы...

Человеку для хорошего самочувствия важно поддерживать нормальный уровень сахара и хотя бы раз в полгода сдавать кровь, контролируя ее показатели. Уровень сахара напрямую зависит от физической активности, наследственных факторов и ежедневного рациона. Чтобы показатели сахара не превышали норму, важно соблюдать несколько простых правил: не есть много сладкого и соленого, регулярно заниматься спортом, ограничивать количество углеводов в пище, употреблять больше низкокалорийных продуктов и витаминов,...