Выяснилось, что должно обязательно присутствовать в ежедневном меню для поддержания здоровья. Стало известно, какие именно продукты способны значительно улучшить здоровье, да ещё и поднять настроение. Особенно в конце осени. Если хотите улучшить свою концентрацию, то пейте больше чая. Ведь в нём содержатся катехины и теанин, улучшающий фокусировку. Для защиты от депрессии эксперты советуют кокосовое масло. Оно содержит среднецепочечные жирные кислоты, которые преобразуются в кетоновые тела. А уже...
Когда мы говорим о тренировках, особенно если цель — нарастить мышцы и ускорить восстановление, важно понимать, что питание играет не менее важную роль, чем сами тренировки. Качественные продукты, богатые белками, углеводами, полезными жирами и микроэлементами, помогают ускорить восстановление, снизить воспаление в мышцах и создать оптимальные условия для роста мышечной массы. Белки (или протеины) — это строительный материал для наших мышц. После интенсивной тренировки ваши мышцы нуждаются в восстановлении, а белок помогает восстановить поврежденные волокна и стимулирует их рост...